Especialistas recomendam exercícios regulares, meditação e técnicas de respiração para reduzir o estresse. Mas mesmo algo tão simples — e agradável — como ouvir música suave, ler um bom livro, relaxar em uma banheira de hidromassagem ou brincar com seu animal de estimação pode ajudar você a relaxar. Esse é um conselho que você deve levar a sério porque o estresse prolongado pode causar ou agravar uma série de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, derrame, pressão alta, depressão, úlceras, síndrome do intestino irritável, enxaquecas e obesidade. Não tem muito tempo? Não deixe que isso te estressie.
Como no exercício, mesmo breves períodos de relaxamento são benéficos. Passar pelo menos 10 minutos fazendo algo que você gosta pode ajudar muito a combater o estresse do dia a dia. Ler um capítulo ou dar umas voltas no quarteirão com seu cachorro ajudará você a se sentir mais calmo, revigorado e energizado. Se você não consegue fazer uma pausa completa no que quer que esteja fazendo, tente simplesmente respirar lenta e profundamente algumas vezes naquele momento. Quando você desacelera a respiração, isso ajuda a relaxar. Essa resposta de relaxamento libera substâncias químicas no corpo que aliviam o estresse e podem melhorar a função imunológica. A respiração profunda também pode diminuir a frequência cardíaca em repouso. Pessoas com batimentos cardíacos mais baixos estão normalmente em melhores condições físicas do que aquelas com taxas mais altas.