Confira
O treinamento de resiliência direcionado ajuda você a gerenciar melhor as dificuldades, tornar-se resiliente e sair mais forte de fases difíceis. Mantenha um diário e, todos os dias, anote três coisas que você fez particularmente bem. Você se levantou com o pé esquerdo?

Experimente o método dos cinco mais . Sorria para o seu reflexo no espelho e dê um high five para se motivar durante o dia. Algo não está funcionando para você imediatamente? Seja gentil consigo mesmo se algo não funcionar imediatamente. Ninguém é perfeito. Não se compare com os outros , mas aprecie seus próprios pontos fortes. O Inventário de Forças de Caráter , desenvolvido pelo VIA Institute, pode ajudá-lo a identificá-los.

Reflita sobre suas realizações na última semana, três meses e três anos. Documente-os. Essas retrospectivas melhoram seus cuidados com a saúde mental, alertando você sobre o progresso que já fez. Seja criativo – Há muita criatividade em cada um de nós. Quando você mostra criatividade, seu cérebro consegue se desconectar melhor, liberar a tensão e escapar da espiral do estresse diário. Você não precisa ser um artista ou músico profissional para deixar sua criatividade fluir. Cozinhar, experimentar lápis novos ou repintar uma parede também conta. Uma atividade criativa que permite relaxar e se sentir bem melhorará seus cuidados com a saúde mental.